waga potraw

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Kondycja i siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie stosuję diety, unikam tylko bardzo tłustych potraw. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

2.ANKIETA: - wiek 23 - staż treningowy pierwsze treningi w granicach 7 lat temu jako mlody chlopak z waga 60~kg, aktualnie systematycznie trenuję od listopada 2013, wakacyjne o duzo mniejszej intensywnosci i 'gorszej' jakosciowo diecie, od wrzesnia 2014 systematycznie i intensywnie - najbliższy cel sportowy - w pierwszej kolejnosci rekompozycja [...]

[...] (nie moge się doczekać na kawałek w ustach) to pytam czy nie zejdę na złą drogę. Obecnie udało mi się tak zjechać z wagą po CKD i dopalić fat że wskoczyłem na dietę +500 kcal. Ale jedząc 2600 kcal z samych idealnych nie przetworzonych potraw, wogóle nie zyskuję na wadze ! Siłownia 3 razy w tygodniu żarcie co 2 godziny a tu waga stoi jak byk.

Faktycznie nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Teraz posługując się takim podstawowym wzorem waga x 24calorie x (1,3 lub 1,5 lub 1,7 w zaleznosci od aktywnośći) przyjąłem 1,3 na początek wyszło mi 2028 dziennego zapotrzebowania :) Przyjmując wartość 1,5 przy wyższej intensywnosci wychodzi 2340kalori. Podliczając tak mniej wiecej (patrzac na [...]

Dzień 39 Waga na czczo 71,2kg, czyli -1,5kg w stosunku do czwartku tydzień temu. Mega skok mam w tym tygodniu. Sam nie wiem czemu. Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek. Następnie posiłek potreningowy: 200g piersi, 200g makaronu durum, sos Knorr Fix do potraw chińskich: Przed snem: Manhatan Ice Dream [...]

[...] ok. 35g Kaloryczność – ok.870 kcal UWAGA: wszelkie potrawy wkładane do pojemnika plastikowego musisz wcześniej schłodzić zanim zamkniesz je w nim. Gramatura (waga) ryżu, makaronu, płatków i kaszek podana PRZED obróbką termiczną. Oczywiście bywa i tak, że niestety charakter naszej pracy nie pozwala na konsumowanie posiłków w [...]

[...] raczej unikaj, stąd posiłek 5 nie jest posiłkiem przejrzyj dział ladies w kuchni i kuchnia, tam jest dużo przepisów różnych, urozmaicających jadłospis pamiętaj ze często waga podawana na opakowaniach puszek z rybami jest zwodnicza- na tuńczyku często jest napisane 170 gr z czego masy ryby jest 130, przyjrzyj się dokładnie bo będziesz sobie [...]

Wcześniej nie liczyłam kcal i makro, nie jadłam wysoko przetworzonych potraw, ważyłam 74 kg. Od 9 lutego wszystko liczę co w misce + trening na siłowni + aeroby, waga 73kg. Nie pomierzyłam się wtedy. Teraz 71,7, a więc przez (prawie) 3 tygodnie spadek 1,3kg. Myślę, że to w porządku. Zastanawiam się tylko czy rozkład BTW dobry, ale jak spada waga [...]

[...] nie wklejam bo sie rozjechala bardzo pod wzgledem ilosci a i z koniecznosci troche smieci zjadlam. -------------------------------------------------------------------- Moja waga pokazuje 68 kg czyli -1 kg8-) Jednak nie wiem czy to tluszcz polecial czy to wynik tego, ze malo jadlam (brak czasu w podrozy) i za chwile wroce na 69. Ale za nim wroci [...]

Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 175 cm 66 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : dopiero początek, planowana redukcja 6 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie orientuję się w procentowych wartościach, ale tak żeby pojawił się zarys kratki i nie [...]

[...] fasola, ciecierzyca, soczewica, soja, orzechy, wszystkie owoce i warzywa praktycznie bez ograniczeń. Myślę, że kalorycznie przekraczałem to co jem obecnie i to o sporo, ale waga leciała w dół, więc trochę jak z Twoimi ketonami i smalcem. Taki styl życia choć na krótko wciąż wymuszał wymyślanie nowych potraw z dozwolonych produktów, żeby się nie [...]

[...] Takie produkty jak miód,jakiekolwiek słodycze,wypieki-zapomnij-to nie dla Ciebie.Tylko nadal prowokuja do spożywania kolejnych węgli. Słyszałem ostatnio takie pojęcie jak waga/masa należna, czyli wynikająca z zależności wiek-wzrost-płeć. Podobno na redukcji to właśnie masę należną trzeba przyjmować za podstawę do obliczeń g/kgmc. Nie wiem ile [...]

14.04.2012r. 7 dni do zawodów. Waga : 74,5kg Trening : 1 trening(czas:45min) interwały. Ocena treningu : 8/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- przed treningiem BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningiem Bcaa 15gram- po [...]

[...] ananasa, 40 whey od uns 4- 150 kury, 75 ryży jaśminowego, 125 warzyw z patelni, 15 keczupu 5- 200 miesa wołowo wieprzowego i do posiłku nr 5. dodam jeszcze miesa z indyka piersi żeby dobić białko na dzisiaj... w 55g keczupu jest z 5g węgli wiec dodaje go na spokojnie do potraw, tym bardziej że waga idzie w dół powoli a forma cos tam sie poprawia

[...] w rozpisce z dietą (zamiast 1 jadłem 2 jabłka oraz w rozpisce miałem ser półtłusty a jadłem tłusty wiejski), co przełożyło się na chwilową stagnacje w spadkach, po korektach waga zaczęła spadać, potem wyrzuciłem całkiem jabłko i efekty w redukcji jeszcze bardziej przyśpieszyły 3 - aeroby w DT bezpośrednio po siłowni, 40 minut, nawet jak trening [...]

krece znaczy do wczoraj :) dziś juz nic nie robie :) ani treningu ani aerobów pije wode na przemian z pokrzywa waga juz spadła 5kg od przed wczoraj :) zaplanowane i odmierzone mam 5g soli na dzis do potraw ale nie wiem czy tylko zużyje :)

Witam Jacku trenuje na siłowni od 3 lat.Treningi odbywają się raz w tygodniu, w tym czasie udało mi się przybrać w bicepsie ok 6 cm. Obecna moja waga to 49 kg, mój wiek to 24 a wzrost 165cm.Diety nie stosuję ale tłusto i ostrych potraw nie jadam.Chciała bym trochę przybrać tłuszczyku - szczególnie w piersiach. Czy Masz jakiś pomysł na to? [...]

1. Podstawowe dane o sobie: wiek: 27lat; wzrost: 170cm; waga: 64kg 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. [...]

Przez ten okres 8-9 miesiecy na sucho przytylem 9-10kg, startowalem z wagi 64-65kg przy obecnej 74-75kg. Powiem Ci ze glownie miecho, jestem typem ekto-mezo z przewaga ekto wiec nawet nie wiem jak to jest byc zalanym Diete urozmaicam, staram sie jesc jaknajwiecej roznorodnych potraw zaby dieta nie byla monotonna - chociaz z poczatku mialem na to [...]